İYİ BİR UYKU ÇEKMEK VE KOLAY UYANMAK İÇİN 8 TAVSİYE

Bütün gün eve gidip rahat bir uyku çekmenin hayalini kurarken uyku vakti geldiğinde bir türlü uyuyamıyor; sonunda uyuduktan sonra da sonsuza dek uyumak istiyorsanız bu tavsiyelere bir göz atın...

İYİ BİR UYKU ÇEKMEK VE KOLAY UYANMAK İÇİN 8 TAVSİYE

1

Yeterince uyuduğunuzdan emin olun

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Optimal uyku miktarı kişiye göre değişiklik gösterir ancak yetişkin bir insanın günde en az 7-8 saat uyuması gerekir. Bundan daha az uyuduğunuzda, yetersiz uyku iş performansınızı azaltır ve sürekli bir sersemliğe neden olur.

2

Kahveyi azaltın

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Çalışırken, özellikle sabahları, ne kadar cezbedici olsa da kahveye hayır demeyi öğrenmeni gerek. Kafein adenozinin emilimini engelleyerek sakinleşmenizi zorlaştırır. Bu da uyku problemlerine yol açar.

3

Temiz hava alın

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Uykudan önce yeterince temiz hava aldığınızdan emin olun. Tembellik etmeyin, her akşam en az yarım saat mutlaka temiz hava alın. Temiz hava gece boyunca rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak.

4

Yastıkları doğru kullanın

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Eğer sırt üstü yatıyorsanız dizlerinizin ve belinizin altına yastık koyun. Yan yatıyorsanız bacaklarınızın arasına yastık koyun. Yüz üstü yatarken ise karnınızın alt kısmına yastık koyun. Bu omurganızdaki yükü azaltacak.

5

Yastığınızın altına sarımsak koyun

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Kulağa tuhaf gelebilir ancak bu yöntem çok eskilerden bu yana kullanılıyor. Sarımsaktan yayılan kükürt bileşiklerinin rahatlatıcı bir etkisi vardır ve uyku kalitesini geliştirir.

6

Etrafa lavanta koyun

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Lavanta rahatlatıcı etkisiyle biliniyor. Yatağınızın yanına lavanta filizleri koymak rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Aromatik yağlar ve lavanta kokulu mumlar da etkili olabilir.

7

Magnezyum almayı unutmayın

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Magnezyum rahat bir uyku çekmek söz konusu olduğunda önemli rol oynuyor. Gün içinde ve uyumadan yarım saat önce pikan cevizi, ceviz, kaju, badem, kabak çekirdeği, kuru meyveler gibi magnezyum bakımından zengin besinler tüketin.

8

Sütyeninizi çıkarın

İyi Bir Uyku Çekmek ve Kolay Uyanmak İçin 
8 Tavsiye

Sütyeninizin sıkılığı göğüslerinize, lenf bezlerinize ve sinirlerinize kan akışını engelleyebilir. Bu yüzden geceleri sütyeninizle uyumayın.

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

sanalbasin.com üyesidir

ANKET

Yeni İnternet Sitemizi Beğendiniz mi?

yukarı çık